+Deporte= +amigos + felicidad

  1. Reducción de los síntomas de depresión y ansiedad La reducción de la  ansiedad  se ha podido observar tanto con la práctica de ejercicio anaeróbico como aeróbico, si bien es cierto que el efecto es mayor con ejercicio aeróbico practicado durante 20-60 minutos con una frecuencia de entre 3 y 5 días por semana. Este efecto es provocado por la  liberación de B-endorfinas , que actúan directamente sobre el cerebro produciendo una sensación de bienestar y relajación. 2. Analgesia o aumento del umbral del dolor Este efecto también lo provoca la liberación de las B-endorfinas, que inhiben las fibras nerviosas que transmiten el dolor, por lo que a esta hormona se la ha denominado  hormona de la felicidad o “analgésico natural” . 3. Liberación de dopamina, serotonina y noradrenalina Estas moléculas están implicadas en la  regulación de las emociones , por lo que la práctica de ejercicio físico de forma constante puede ayudar a prevenir y aliviar síntomas de ans...

Fútbol: El rey de todas las apuestas deportivas en cualquier web  pero, pese a ser el más seguido, lo practican unos 2.900 millones de personas en el mundo. Basketball:  Es el segundo deporte mas practicado con 1.200 millones de jugadores,dado que puede jugarse con mas gente y es un deporte que se puede practicar durante todo el año, lo que lo hacen uno de los mas populares.   Voleibol: El tercer deporte más practicado en todo el mundo , el cual lo juegan 998 millones de personas tanto en modalidad de pista como playa. Natación:  cuenta con 876 millones de practicantes en todo el mundo. Tenis: Si hay un deporte clásico es el tenis, que cuenta con 300 millones de practicantes.

  para obtener un mayor rendimiento tanto físico, como emocional es indispensable mantener una alimentación saludable y equilibrada acorde al tipo de ejercicio que practicas. 1.Se debe consumir agua frecuentemente. Es depurativa, reparadora y regula la temperatura del cuerpo durante el esfuerzo. lo que se conoce como”efecto radiador”, favorece la recuperación tras el ejercicio físico y retrasa el cansancio muscular. 2.Las hortalizas son la base de una alimentación sana al ser una de las principales fuentes de hierro. 3.El aceite de oliva, al estar compuesto principalmente por ácidos grasos omega-9, aporta múltiples beneficios al organismo. Es un excelente protector del sistema cardíaco, es vital para el funcionamiento del sistema inmunitario, favorece la reparación de tejidos y contribuye al control de los niveles de colesterol. Diariamente 1.Alternar alimentos ricos en carbohidratos complejos e integrales, como pan, cereales, arroz, pasta, legumbres o patatas. 2.Consumir entre 3 y...

1. Busca el  gimnasio   más cercano a tu casa, convence a un amigo y pasa  una hora al día moviendo el esqueleto.  2.Jugar un partido con tus amigos .   Esta es una forma de pasar la tarde entretenida en grupo. Y, si el calor aprieta, siempre puedes ver un partido en lugar de jugarlo. O directamente, queda con tus amigos para ver un partido. 3.Salir a caminar o correr .  Aprovecha al máximo los días frescos  para salir a caminar o correr, rodearte de la naturaleza te permitirá un mayor nivel de relajación. 4.Hacer rutas en bici por la montaña.  Disfrutar de la naturaleza no es incompatible a hacer ejercicio y  mas  cuando sales a rodar al lado  de tus mejores amigos,  se recomienda practicarlo en las horas  de la mañana para evitar que con el calor  termines fatigado o lastimado por el sol. 5. Practicar deportes de aventura o de playa durante las vacaciones.  Si buscas un verano diferente, bus...

El deporte b aja la presión arterial y los niveles de colesterol. Fortalece los huesos y los músculos, y aumenta la fortaleza y la resistencia. Alivia el estrés y mejora el sueño y la  salud  mental. Ayuda a combatir posibles crisis de ansiedad o de depresión.